3 cách giảm cân bằng đậu đen

3 cách giảm cân bằng đậu đen ngay sau đây là giải pháp giúp bạn giảm nhanh mở thừa cấp tốc chỉ sau 1 tuần. Nào hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết sau đây.

Đậu đen có giúp giảm cân không?

cách giảm cân bằng đậu đen ảnh 1

Đậu đen có chứa nhiều hoạt chất albumin, các sinh tố protid, glucid, lipit, muối khoáng, các vitamin A, B, C, PP… hoạt chất anthocyanin. Đây được xem là những thành phần hữu ích giúp bạn gái giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Chất anthocyanin có vai trò tương tự như một loại chất chống oxy hóa, nó sẽ giúp kiểm soát chất béo ở trong cơ thể của chúng ta.

Thêm vào đó, chất arginine trong thành phần của đỗ đen là một loại acid amin đã được chứng minh là có khả năng chuyển hóa sang protein giàu năng lượng.

Ngoài ra, còn có khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn. Chính vì thế, bạn có thể giảm cân bằng đậu đen nhanh chóng và hiệu quả.

3 cách giảm cân bằng đậu đen an toàn và hiệu quả

1/ Giảm cân bằng đậu đen ninh nhừ

cách giảm cân bằng đậu đen ảnh 2

Nguyên liệu cần chuẩn bị

– 100g đậu đen

Cách thực hiện

– Đậu đen sau khi mua về, bạn đem rửa sạch đậu rồi cho vào nồi và đổ khoảng 2 lít nước.

– Cho đậu lên bếp ninh  từ 30 phút tới 1 giờ đồng hồ (nếu muốn nhanh hãy chọn nồi áp suất).

– Đun chừng 30 phút đến khi kiểm tra thấy hạt đậu đã nở bung, nước cạn bớt chỉ còn xâm xấp là được.

– Sau đó, bạn hắt nước cho riêng vào cốc hoặc trữ trong bình có nắp đậy kín, phần đậu để riêng.

– Hàng ngày, cứ đến bữa ăn, thay vì dùng cơm bạn hãy ăn hết một bát đậu đen ninh mềm, chỉ sau 1 tuần cân nặng thuyên giảm.

– Với nước đậu đen, trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 1 tiếng, bạn uống một cốc khoảng 200ml.

Nước đậu đen và đậu đen ninh mềm có chứa hàm lượng chất xơ khá cao, không chỉ tốt cho cơ thể mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.

2/ Giảm cân bằng đậu đen pha trà

cách giảm cân bằng đậu đen ảnh 3

Dùng trà đậu đen giảm cân là một trong những bí quyết giúp phụ nữ Nhật trẻ lâu và sở hữu vóc dáng gọn gàng, mảnh mai.

Cách thực hiện

– Bạn dùng khoảng 50-70g đậu đen co vào chảo, đảo đều tay  tới khi vỏ đậu nứt ra.

– Đổ khoảng 1 lít nước vào chung, gạt bếp về mức lửa nhỏ nhất, đun liu riu khoảng 2 – 3 phút rồi tắt bếp.

– Bạn chắt lấy nước trà, tách bã đẻ nấu cháo hoặc làm chè đều tốt.

– Dùng nước trà đậu đen uống thay nước lọc hoặc kết hợp uống cùng nước lọc hàng ngày, đảm bảo uống từ 1,5l – 2l/ngày.

3/ Giảm cân bằng đậu đen nấu cháo với gạo lứt

cách giảm cân bằng đậu đen ảnh 4

Đây là món ăn được nhiều chị em văn phòng, quý cô công sở ưa chuộng vì có thể dùng thay bữa trưa lại hỗ trợ giữ dáng, giảm cân tốt.

Cách thực hiện

– Bạn lấy gạo lứt và đậu đen theo tỉ lệ 1:1 đem vo sạch.

– Cho  gạo và đậu vào chung nồi, đổ nước rồi đặt lên bếp ninh nhừ đến khi nhuyễn thành cháo là được.

– Trong 1 tuần giảm cân, bạn không ăn cơm trong 3 ngày đầu mà thay vào đó là ăn cháo gạo lứt. Bạn cũng có thể ăn thêm rau củ và hoa quả chứa ít đường. Sau 3 ngày, bạn có thể dùng thêm ức gà và thịt, cá (nhưng không ăn cơm). Và hãy ưu tiên các món luộc, hấp,… hạn chế món chiên, xào nhiều dầu mỡ.

Áp dụng công thức này, sau 1 tuần bạn sẽ thấy cân nặng giảm đi đáng kể.

Với 3 cách giảm cân bằng đậu đen trên, chúc các bạn nhanh chóng có được vóc dáng như ý.

Bạn cũng có thể thích